wojtashc ja na wstępie mówię,że podstawą jest dieta,ale czasami tlumaczy się jak krowie na rowie... sama jestem tego przykładem,bo co mi da spalacz jeśli nie trzymam diety...dlatego jadę teraz "na sucho" kilka m-cy temu miałam Venoma,ale fatalnie się po nim czułam chociaż pobudzenie było,ale wstawałam niewyspana chociaż ze zaśnięciem nie [...]
elaine tak brałam venoma kilka miesięcy temu przez kilka pierwszych dni jak brałam to mogłam nie jeść nawet 8-9h dosłownie wmuszało się,jak brałam o 7 rano to trzymało mnie do wieczora na 1capsie,potem brałam 1rano i w południe,ale ciężko było wstawać dosłownie czułam się rano jakbym w nocy nie spała,a ta suchość w ustach masakra. Ale co to za [...]
bo tam pojade i Ci klapsa dam nie obiecuj prawda jest taka,że ja jak nie ćwiczę to mam taki apetyt,że hoho i to przede wszystkim na węglowodany dlatego jak tylko będzie to możliwe ruszam tyłek i na pakę oczywiście w jakiś luźnych ciuchach,żeby się ukryć Obli ale ja nie potrafię diety trzymać jak nie ćwiczę Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
To naprawde nie jest tak, jak sie Wam wydaje. po bieganiu nie czulam sie zle, ja sie zle czuje po tym jedzeniu, nie moge tyle bialka. jestem chora fizycznie, jem teraz strasznie nieregularnie, obfite posilki i w ogole sie nie trzymam diety, bo dobrze sie czuje tylko na warzywach, migdalach, nasionach i malej ilosci oleju nie wiem, co sie dzieje, [...]
witam w kolejny słoneczny dzien wlejam moje menu i pomiary troche tluszczy duzo - to przez ta makrele chyba no ale nie będę chyba tego obcinac Nie wyglada to jakos rewelacyjnie ale wiem ze wymaga to czasu Co do terningu to wczoraj TRENING ACT 1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha) 2. prostowanie nóg na maszynie [...]
Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]
Podciągnij białko do 110 g, tłuszcze do 60 :-) I tak jak pisałam, postaraj się rybek dużo wprowadzić do diety (oby nie puszkowane i inne pangi ;-) ). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-01 13:30:26 tak zrobie, ale ciągle mam problemy z prawidłową proporcją BTW. Kompletnie nie wiem jak policzyć ww, i czy 1300kcal jest dobrze?, bo wiem, że [...]
nie ma nic bo na ten pomysl dopiero wpadlam, wiec pytam zanim sie okaze ze nie mozna. nabialu nie mam zakazanego, ale domyslam sie ze nie przesadzac, bo takie wskazowki praktycznie w kazdym dzienniku. druga sprawa ze znajduje tu kompletnie odmienne informacje na temat diety niz np na bodybuilding, wiec jestem troche zdezorientowana. promujecie [...]
W diecie wychodzi Ci ~28% białka i ~30% węglowodanów (~120 g/d). Wydaje się być odpowiednie. Według diety paleolitycznej oraz bada ilość białka jest odpowiednia, aczkolwiek w dziennikach "Ladies" moderatorki pisały, że nie które dziewczyny tam odchudzające się przy ilości białka powyżej 25% w diecie miały problemy z miesiączkowaniem - także zwróć [...]
[...] lat temu, po pierwszym porodzie, zakończonym okresie karmienia, wzięłam się ostro za dietę i ćwiczenia (FBW i rower) (wtedy to była grejpfrutowa, zaraz potem kopenhaska i później trzymałam dietę 1000-1200 kcal) udało mi się schudnąć do 54 kg, ostawiłam hormony (Dianę 35) z nadzieją, że jeszcze trochę schudnę i postaramy się z mężem o drugie [...]
Chodzi o to, że skoro zdecydowałeś się na dietę o niskich węglach - zadbaj o to, by były jak najlepszej jakości i jak najmniej przetworzone. Nie widzę potrzeby wrzucana 4jajecznego makaronu, gdy ma się o wiele lepsze węgle do wyboru wspomniane wyżej przez Domera bataty, ziemniaki, owoce, skoro nie jadasz zbóż. Choć dla mnie to właśnie ortodoksja. [...]
Wróciłam ze wsi. Wczorajsza micha była uboga, bo jestem w ciężkim stanie psychicznym i jedzenie puchnie mi w buzi... Mimo to całkiem czysta. Istotne jest to, że nie zajadałam smutków czekoladą, jak zawsze, mimo że leży na szafce i się do mnie uśmiecha. Nie mam na słodkie ochoty, a to pewnie zasługa diety. Dzisiaj staram się jeść, mimo że mi w [...]
ktoś kiedyś pisał, że w każdej jest.. ale jeśli nie to ile łyżeczek powinno stanowić 80g? Niestety nie mogę według zapotrzebowanie, ponieważ nie mam rozpisanej diety... po prostu staram się wcinać jak najwięcej pomału widzę efekty, a gainer na pewno dobrze mi posłuży dlatego chce systematycznie stosować także dawki.. dlatego pytam po ile byłoby [...]
Bardzo dobry produkt pod wzgledem rozpuszczalnosci i smaku. Wystarczy pare ruchow i juz jest wszystko ladnie rozpuszczone (z woda). Co do smaku to czekolada 8/10 ( nigdy nie spotkalem sie ze 'smacznym' gainerem czekoladowym ale ten jest ok), truskawka 7/10 ( nie mam porownania do innych gainerow truskawkowych, w sumie ten nie jest az taki zly) [...]
Szczerze? Bardzo źle to widzę @-) Jedzenie nie jest dla Ciebie tym, co warunkuje życie i zdrowie, to Twój DEMON - jesteś pod jego kontrolą. Przeskakujesz z diety na dietę i kończysz obżeranie się @-) Twoje ciało ma zaburzone reakcje z powodu pokręconej psychiki z parciem na chudość: lepiej czuję się jak nie mam zbyt wiele węglowodanów Powyższe [...]
DWIE WAŻNE SPRAWY TRENING CZWARTEK 9 CZERWCA KLATKA- BARKI -TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 35 x 10 35 x 10 35 x 10 35 x 10 2.Wyciskanie hantlami na ławce dodatnio skosnej 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 - chyba za duza objetosc bo przeciez nie ciezar,ale ostatnie powtorzenia nie były robione 100% poprawnie [...]
[...] że łatwiej by było napisać więcej gdybyś wrzuciła wypiskę z treningów i zrzut diety. Prowadź na bieżąco dziennik, a na pewno pojawią się komentarze. Co do Biedronki, to nie mam nic przeciwko tylko po prostu chciałam wiedzieć, które mleko sojowe kupujesz. Odnośnie soi to tutaj na forum staramy się jej unikać. W opisie diety pojawiło się mleko [...]
aa i jeszcze jedno, jestem nie za wysoki ale jeszcze troche rosne (mam 175 cm) wiec niechcialbym zbytnio przeciazac kregosulpa bo to hamuje wzrost... tak slyszalem (np. przysiady ze sztanga) a co do diety to nie mam specjalnie ulozonej ale staram sie jesc duzo nabialu ryb i miesia, pozdro
to chyba logiczne, że wiedzy w układaniu diety nie mam skoro przyszedłem tutaj z prośbą poprawienia planu odżywania... :) Zaraz wprowadzę poprawki - dzięki za rady. Liczę, że w razie potrzeby jeszcze mi podpowiesz. PS. Można ominąć tą oliwę? Nie ma szans, żebym się do niej przełamał - właśnie dlatego dodałem orzechy. A co do przekształcenia tej [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
